產後憂鬱別緊張

陳潮宗

台北市中醫師公會 理事長

陳潮宗中醫診所院長

　　中國文化的坐月子被認為是一種傳統社會的支持，而西方國家的產後憂鬱可能源自缺少類似的產後儀式，如強迫休息、強迫隔離，婆婆、家人沒有提供實質的支持與援助等等，使產婦身體疲倦，也使婚姻關係更緊張，因此外國學者做了產後憂鬱的研究發現，中國人產後憂鬱的比率很低，推論為中國文化坐月子的功勞。

　　在社會學上坐月子可以促進家庭成員的互動與情感的交流，讓家人更緊密的結合在一起，坐月子實在功不可沒，另一方面，中國人把「喜、怒、哀、樂、愛、惡、慾」視為七大基本情緒，沒有任何詞句是可以貼近憂鬱的意思，中國人不善於表達憂鬱的情緒，自小教導要壓抑情緒的表達，過於強烈的表達情緒被認為是一種病態，而溫和、抑制型的情緒是被推崇的，中國女性稟持著凡事都認命的心態。以往產後憂鬱比率低可能是由於無法用言語表達或不善於表達，中國女性產後憂鬱症直至近二十年才被重視，多以睡不好、吃不下飯、疲倦、健忘等身體的症狀表現。

　　產後因媽媽體內荷爾蒙急劇變化，加上照顧嬰兒的壓力、新手媽媽的倉卒不安以及個人體質敏感， 大部分的新產婦都有可能有輕微的產後憂鬱，症狀包括無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮等等，有週遭的支持與關心，憂鬱的症狀二週內會緩解消失，不必擔心；產後重鬱症一般發生在產後二到四週，有 10% 的產婦會有此疾病，症狀和一般重度憂鬱症相似，如喪失原有興趣、疲倦無活力、思考動作遲滯、無望無價值感、重覆出現死亡念頭，要小心自殺或帶嬰兒一起尋死的危險 ，及早就醫並讓產婦靜養。

　　在中醫調理方面，可以用人參鬚、黨參、黃耆等以開水沖泡飲用，或將甘草、小麥、紅棗、黑糖同煮成開水一般，不時飲用亦可。有憂鬱傾向的孕產婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾等。也可利用簡單的藥草茶，每日飲用，預防產後憂鬱。

玫瑰解鬱茶

適用：疏肝解鬱、調理睡眠。

材料：玫瑰花 10 克

作法：沖入 500 ㏄熱開水，代茶飲用。

桂圓百愉茶

適用：產後心神不寧、失眠者。

材料：百合 40 克、蓮子 20 克、龍眼肉 30 克。

作法：以 1000 ㏄水煮沸 5 分鐘後及可飲用。

麥棗寧心茶

適用：益氣安神，緩解產後神經衰弱、情緒不佳。

材料：紅棗 12 粒、甘草 6 克、浮小麥 3 克、黑糖適量。

作法：材料洗淨以 600 ㏄同煮，水滾後再煮 5 分鐘，去渣加入黑糖飲用。

五味枸杞茶

適用：滋腎陰、助腎陽，是夏季養生補益妙飲。

材料：醋炙五味子 5 克，枸杞子 10 克，白糖適量。

作法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，加入白糖攪勻即可飲用。

　　新生媽媽帶球懷孕十月，當胎兒離開母體，對於母親來說或多或少都有一股失落感，對於媽媽的情緒家人和伴侶應予與關懷，發現媽媽有情緒上的低潮更應即時注意，畢竟媽媽辛苦了十個月才為這世界帶來一個新生命啊！